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【技術】攀岩的基礎技巧(2)

筆者:皮@嶺佬


『攀岩手法』



在上一篇基礎技巧中,講解了攀岩動作的初步概念,大家有沒有從中得到啟發?不管有或沒有,大家都不用著急,Trust the Process,一時三刻是不容易改變身體慣性。


本篇文章會講解手握岩點時要注意的地方,讓各位進一步認識攀岩基礎。

▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ 1)過份用力握岩點 在攀爬時,攀岩者很容易會因為緊張或對於路線不熟悉而過分用力握着岩點。這樣會加速臂力的消耗,影響攀爬表現。要避免這樣的問題出現,首先要放鬆心情,掌握如何使用合適力度,亦需要累積經驗,對於不同的岩點先有更透徹的認識。

2)岩點位置與施力方向 根據牛頓運動定律的第三定律,當兩個物體相互作用時,彼此施加於對方的力,其大小相等、方向相反,為之「作用力」和「反作用力」。攀岩是基於這定律讓我們在岩點上可以支撐身體。要從岩點上得到最大效益,我們施力的方向應與岩點的受力面成直角,讓我們所施的力量全化作承托力,否則就會需要施加額外的力量才能承托。以第一張圖片為例,岩點的平面斜向左,攀爬者亦配合岩點改變施力方向。


3)固定組織 在極細小的岩點上,皮膚與肌腱、還有其他軟組織的彈性都會使手的位置慢慢偏移。要避免手部在抓極細小的岩點時滑離,就要從岩點上將手指按壓下去,這樣皮膚滑動時,最後手指就會剛好停在岩點上,減少不必要的滑動,使支撐力提升。

在下一篇文章會繼續介紹各種攀岩手法,令各位配合以上要點使用。在等待下一篇文章期間,大家可參考我之前的文章多練習!


▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ 部份圖片來源: PulseClimbing REI ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ 【技術】攀岩的基礎技巧(1)


#概念 #技術

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